青汁には、様々な野菜が原料として使用されています。
製品によってはフルーツが多く使われていたり、
聞いたこともない植物が配合されているかもしれません。
各社様々な味と効果の製品を販売しているので、目移りしてしまいますよね！
青汁製品によく使われている、有名な材料は大麦若葉やケールなのですが・・・
それぞれがどのような効果があるのでしょうか？
今回は飲む目的別のために、原材料の主な効果をまとめました。
ぜひ青汁製品を選ぶ時の参考にしてください。
女性に嬉しい！美肌効果には・・・
大麦若葉
「大麦若葉」が商品タイトルに入っているほど、
様々な栄養成分が含まれている万能植物です。
- 酵素
- 鉄
- ミネラル
- 各種ビタミン
- 食物繊維
これらが豊富に含まれているので、美肌効果も抜群です。
ビタミンCの含有率が高いので、お肌のためには是非飲みたいところ。
抹茶風味で飲みやすいため、継続しやすい青汁です。
ダイエット目的で脂肪の燃焼を狙うなら・・・
桑の葉
古くから漢方薬として利用されたり、お茶として飲むなど
永く親しまれてきた植物です。
主成分はというと、
- デオキシノジリマイシン（DNJ）
- 各種ビタミン
- 鉄
- 亜鉛
- マグネシウム
- カルシウム
- ルチン
- 食物繊維
特に桑野は特有の成分であるデオキシノジリマイシンは、
糖類の分解を抑制し、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
そのため、体はエネルギーを脂肪から優先的に使うようになり
結果的にダイエット効果が期待できるわけです。
また、ケールの4倍も含まれているといわれる食物繊維も
お通じの改善・デトックスに役立ちます。
血糖への効果から糖尿病や高血圧の方にも飲んでいただきたい成分です。
青汁だけでなく、お茶でも手軽に飲めるのでお勧めです！
身体の内側から綺麗に・・・デトックスするなら
明日葉
「あしたば」と読む植物で。江戸時代から薬草として栽培されていました。
- ビタミン
- ミネラル
- 食物繊維
これらがケール以上に豊富に含まれており、
特にビタミンAの含有率はトップクラスです。
ビタミンAは抗酸化作用を持っていますので、細胞の酸化を防ぎ、
病気への抵抗力も高めてくれます。
カリウムや豊富な食物繊維のおかげで、体内の不要物が排出されやすくなるため
デトックスやむくみ、慢性的な肥満に効果は抜群です。
ただし、薬草特有の風味がしますので
商品の種類によっては少し飲みにくい青汁かもしれません。
血糖値が気になる方には・・・
ケール
青汁の原材料としては最も古くポピュラーな植物です。
幅広い栄養分が含まれていますので、バランスの良い原材料と言えます。
非常に苦くてまずいので、ケールだけで飲むことはおすすめしません・・・。
昔の「まずい青汁」のイメージそのもの。
古き良き青汁の原点です。
- ビタミン
- 食物繊維
- カルシウム
- メラトニン
などが主な成分です。
メラトニンは睡眠にとても効果的な成分です。
睡眠の質を高めてくれるので、不眠の改善に役立ちます。
快眠することにより体のリズムも整うため、健康的な生活を送ることができるというわけです。
プラスアルファでおすすめの成分
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な青汁ですが、
人工的に配合することによってさらに美容や健康へ効果的に働く成分が入っています。
各社製品、様々な「プラスアルファ」の成分を含んだ商品を販売していますので
自分の欲しい効果が揃ったものがきっと見つかるはずです。
酵素
先日、こちらの記事でもお話をさせて頂きました。
年齢を重ねれば重ねるほど、体内酵素は減少しますので
消化や脂肪をエネルギー変換する能力が低下してしまいます。
そのため、酵素入りの青汁を飲むことで必要な栄養をしっかりとり、
不要なものを排出しやすい体づくりを行うのです。
乳酸菌
お通じの改善には青汁の食物繊維が役に立ってくれますが、
腸内環境、特に善玉菌を増やすために乳酸菌が必要です。
青汁を飲み続けても便秘が解消しないようであれば、乳酸菌入りの青汁に変更したり、
ヨーグルトに混ぜて食べたりするなどの工夫をしてみましょう。
コラーゲン
酵素と同じく、年齢と共に体内で作り出せる能力が減少していきます。
特に肌を若々しく保つ働きに優れているコラーゲンですが、肌だけでなく
髪・爪にも効果があります。
青汁に含まれるビタミンでも美肌効果は得られますが、足りないと感じる場合は
コラーゲン入りの青汁、またはサプリメントで補うと良いでしょう。
プラセンタ
なんと、プラセンタ入りの青汁も販売されています。
プラセンタは非常に栄養が豊富で、自律神経やホルモンバランスを整え、
病気への抵抗力を高めたり代謝能力を活発にしてくれます。
美容成分としても非常に有名ですよね。
まとめとして
今、自分が主にどの成分を求めているか で選ぶ青汁の種類も変わってきます。
願いを全て叶えてくれるものはなかなかないと思いますが、
希望に近い商品はきっと見つかるはずです。
これ！という商品が決まったらあとは継続して飲み続けるだけです。
身体の状態によっては効果を実感するために1か月～数か月かかりますので、
じっくりと取り組んでいきましょう！
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