先日は、目的別で効果を発揮する「青汁の飲むタイミング」についてお話ししました。
個人的にものすごく気になっているのは、やはりダイエットへの効果です。
BMI27、肥満１に分類される私としては、減量が切実な問題です。
適正体重に近づけるためには最低でも10kg落とさなければなりません。
ジムやヨガに通うためにはお金が必要です。
なんとか今自分ができる範囲で減量を目指せないか？
そう考えた結果、体の不調改善と減量の両方を実現するために
「青汁」を利用する事にしたんです。
私がなぜ青汁ダイエットを選んだのか
- 味の気に入った青汁なら毎日忘れず飲める
- 自宅でできるから出不精の性格に合っている
青汁を買うお金がかかるじゃん！というツッコミはあるかと思いますが
定期コースを頼んでも一月約4,000円です。
ジムやヨガ教室だと、一ヵ月で数回しか通えないのに利用料金は
月額10,000円を超えます。
半額以下ですよ！半額以下。
専門のトレーナーには指導してもらえず、自己流になってしまいますが
お金の負担はグっと減ります。
また、夜遅い時間に出歩かなくても良いし、
自宅内でできる運動をすれば天気も気になりません。
また、ダイエットは継続することが非常に重要なので
あまりハードルを上げ過ぎても途中であきらめてしまう性格ですので
単純で分かりやすい方法を選びました。
それが、青汁を使ったダイエットです。
青汁を使ったダイエットのやり方
大きく分けて2種類のダイエット方法があります。
ダイエットに必要なのは、
- バランスの良い食事
- 適度な運動
ですね。
そのうち、青汁は乱れた食事のバランスを整えてくれる役目があります。
青汁を飲むだけダイエット
特別なことは何もせずに、普段通り過ごします。
青汁は1日1回～2回、食事の前に飲むだけ。
栄養不足を補うことで、健康的な体をとりもどすことができます。
食事の前に飲むだけですので、非常に簡単ですし
無理なく続けられるので習慣化できます。
ダイエットの効果が出る時期
1ヵ月～3ヵ月の長い目で見た方が良いです。
体重は落ちなくても、1ヵ月続けるだけで栄養状態が改善され
肌の調子が整ったり、ひどいむくみが解消されてくるはずです。
すぐに効果は表れないので、じっくりと取り組むことが大切です。
青汁で1食置き換えダイエット
ご存知、置き換えダイエットです。
1日3回の食事のうち、どれか1食または2食を青汁のみにします。
飲み物ですので腹もちが悪く、非常にお腹が空きますので
最初のうちは食欲との戦いになります。
ヨーグルトや豆乳に換える事で、若干腹持ちをさせることもできますが
本当に最初のうちは食べたくて仕方なくなりますのでご注意を！
早く効果を得たいからと言っていきなり2食を置き換えるのも危険です。
下手をすると逆に栄養を溜め込む、太りやすい体質になってしまうので
栄養状態を整えつつ、適度に筋肉をつけて健康的に痩せるよう努力しましょう。
今、私が取り組んでいるのはこのダイエット方法です。
低血圧で朝食が食べられないので、朝は牛乳に溶かした青汁1杯だけにしています。
ダイエットの効果が出る時期
早い人は1ヵ月経ってから効果を実感し始めることができるようです。
元々脂肪燃焼のための体作りが出来ているかどうかで決まりますが、
その状態が良い人ほど早く感じることができます。
残念ながら、ひなたは老廃物が溜まりやすく、デトックス不足の体を纏っているので痩せやすい体作りから行わなければなりません。
年齢には勝てませんが、努力次第でなんとでもなると信じているので
諦めずに踏み台を昇降も併せて実施しています。
早く効果を実感したいときは運動も！
私は冷えやすく筋肉が少ない割にはぽちゃぽちゃと太っているので
運動をとりいれています。
先ほどご紹介した、自宅内で踏み台昇降運動です。1日30分やっています。
脂肪を燃やすためには筋肉の助けが必要です。
今まで通りの生活に青汁をプラスした程度では
現状維持かこれ以上悪くならないというだけですので、
痩せるためにはそれなりの努力が必要ですよね。
スポーツが苦手な自分でもできる単純な運動から始めると継続しやすいですよ。
青汁ダイエットの注意点
- 飲むだけでは痩せない
- 置き換えに失敗すると太りやすい体質になる
この2点に注意して実施してください。
青汁自体には体の脂肪を燃焼してくれる成分はありません。
青汁を飲む目的は、体の栄養バランスを整えることです。
置き換えで失敗するのは、体が長期間飢餓状態になり
少しの栄養でも溜めこみやすい体質になってしまう場合です。
ですので、少しだけ挑戦してすぐやめたりを繰り返すのはNG。
やるならしっかりと3ヵ月くらいは取り組んで、
効果を得た後は徐々にその回数を減らしていくべきです。
ダイエットが終わっても、栄養不足を補うために食事と一緒に飲むのは大歓迎！です。
青汁ダイエットを成功させるために必要なこと
- 1ヵ月以上の継続
- 運動
- 記録
記録は1日1回、日記でも良いです。
食べ過ぎてしまっても翌日以降に調節すればいいので、
気負いすぎずにしっかりと継続していくことが一番大事です。
時々その記録を振り返って気付く事もあります。
飲み会で食べ過ぎてしまったから、次の日2食置き換えたら大幅増量を抑えられた、
運動を数日続けたら体重はあまりかわらないのに、体脂肪率が減ってきた などなど
こうしたら成功する！という自分のリズムが見つかること間違いなしです。
まとめとして
人それぞれ、3kg痩せたい、10kg痩せたい・・・など、ゴールは様々です。
不健康な痩せ方をすることなくダイエットが終わっても
手に入れたその体型を維持できるよう、自分のペースでしっかりと続けていけることが一番大事です。
私の目標は、少しずつ痩せて、夫にドヤ顔してやりたい！というものです。
怒りやコンプレックスをパワーに換えて、一緒に頑張ってみませんか？
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